OSTEOPOROZA – SAMO SNAŽNO

Za snažnije mišiće, sigurniji korak i svakodnevnu samostalnost.

Snažne kosti trebaju aktivno tijelo!

Osteoporoza ne znači da se morate odreći kretanja. Upravo suprotno – pravilno odabrana tjelesna aktivnost važan je dio očuvanja mišićne snage, ravnoteže, pokretljivosti i svakodnevne samostalnosti.

S godinama se smanjuju mišićna masa i snaga, a kod osoba s osteoporozom dodatnu važnost dobivaju sigurnost kretanja i smanjenje rizika od padova. Slabiji mišići, nesigurnost pri hodanju i poteškoće pri ustajanju, penjanju stepenicama ili podizanju predmeta mogu značajno utjecati na kvalitetu života.

Dobra vijest je da se mišićna snaga, ravnoteža i funkcionalne sposobnosti mogu razvijati i u zrelijoj životnoj dobi.

Pravilno doziranim vježbanjem možete raditi na sigurnijem hodanju, lakšem obavljanju svakodnevnih aktivnosti i očuvanju samostalnosti.

Upravo je zato nastala digitalna brošura OSTEOPOROZA – SAMO SNAŽNO – praktičan program vježbi namijenjen osobama s osteoporozom kojima je nakon odgovarajuće medicinske i fizioterapijske procjene odobreno vježbanje.

Program nije usmjeren samo na pojedine mišiće. Obuhvaća cijelo tijelo jer su snaga nogu, stabilnost trupa, funkcija kukova, pokretljivost prsne kralježnice i kontrola ravnoteže međusobno povezane.

Što vas očekuje u brošuri?

📖 25 stranica praktičnih informacija i uputa

Jednostavno objašnjenje osteoporoze, važnosti mišićne snage, ravnoteže i sigurnog kretanja te preporuke za svakodnevne aktivnosti.

📅 Strukturirani program vježbanja od 4 do 6 tjedana

Tri treninga tjedno, s postupnim prilagođavanjem broja ponavljanja i opterećenja individualnim mogućnostima.

💪 15 pažljivo odabranih vježbi

Tri različita treninga po pet vježbi, usmjerena na snagu nogu, kukova, trupa i ramenog obruča, ravnotežu te funkcionalne pokrete važne za svakodnevni život.

📸 Stvarne fotografije i videoprikazi vježbi

Svaka vježba prikazana je stvarnim, a ne generičkim fotografijama početnog i završnog položaja, uz jasne pisane upute i poveznicu na video izvedbu pojedine vježbe.

📈 Obrazac za praćenje napretka

Na kraju brošure nalazi se dnevnik napretka za šest tjedana koji možete ispisati i u njega bilježiti odrađene treninge, osjećaj sigurnosti i promjene u svakodnevnom funkcioniranju.

Više od 30 godina iskustva u fizioterapiji i sportskoj fizioterapiji te rad s više od 10.000 pacijenata

Ova brošura nastala je na temelju dugogodišnjeg kliničkog iskustva u radu s osobama različite životne dobi, osobito onima kojima su očuvanje snage, sigurnost kretanja i samostalnost važni za kvalitetu svakodnevnog života.

Znanja i iskustva iz više od tri desetljeća fizioterapeutske prakse pretočena su u jasan, praktičan program koji, uz prethodnu stručnu procjenu i odobrenje, možete provoditi u vlastitom domu i vlastitim tempom.

Zašto odabrati ovaj program?

✓ Usmjeren je na razvoj mišićne snage i funkcionalne sposobnosti.

✓ Pomaže u vježbanju ravnoteže i sigurnijih obrazaca kretanja.

✓ Obuhvaća cijelo tijelo, a ne samo pojedine mišićne skupine.

✓ Uključuje vježbe povezane sa svakodnevnim aktivnostima, poput ustajanja sa stolca, hodanja i penjanja stepenicama.

✓ Omogućuje praćenje kontinuiteta vježbanja i vlastitog napretka.

✓ Temelji se na dugogodišnjem fizioterapeutskom iskustvu.

Digitalna brošura – dostupna odmah

Brošura dolazi u PDF formatu. Odmah nakon uspješno izvršenog plaćanja u web shopu dobivate poveznicu za preuzimanje.

Možete je koristiti na računalu, tabletu ili mobitelu, a obrazac za praćenje napretka po želji ispisati.

Važna napomena

Brošura je edukativnog karaktera i nije zamjena za medicinsku dijagnostiku, procjenu rizika od prijeloma, individualnu fizioterapijsku procjenu ni propisanu rehabilitaciju.

Program je namijenjen osobama s osteoporozom kojima je vježbanje odobreno nakon odgovarajuće stručne procjene. Kod prethodnih prijeloma kralježaka, višestrukih prijeloma, visokog rizika od pada ili drugih zdravstvenih ograničenja potreban je individualizirani program. Prije početka vježbanja posavjetujte se s odgovarajućim zdravstvenim stručnjakom.